בעיות שינה

מהם הגורמים לבעיות שינה?

הגורמים לבעיות שינה מזוהים עם  לחץ נפשי  חרדה, דיכאון, כאבים כרוניים שונים, תופעות לוואי של תרופות ועוד. כיוון שהרפואה הסינית היא הוליסטית (מטפלת בשלם) הטיפול הוא גם בבעיית השינה עצמה וגם בשורש הסיבה שבגללה מופיעה בעיית השינה מלכתחילה.
אז איך יכולה הרפואה הסינית לעזור לבעיות שינה?
הרפואה הסינית רואה בשינה תקינה חשיבות עצומה עבור האדם. בזמן השינה הגוף עובר תהליכים חיוניים לתפקוד היום-יומי שלנו מבחינה פיזיולוגית, קוגנטיבית ורגשית.

בשלב ראשון יבצע המטפל אבחון, על מנת לאתר את מקור הבעיה, ולמצוא את הסיבות לקשיי ההירדמות או כל הפרעה אחרת אשר קוטעת את השינה התקינה. הטיפול בבעיות שינה נעשה על ידי דיקור סיני, צמחי מרפא ולעיתים גם בעזרת שינויים בתזונה ובתרגילים שונים אשר תורמים להרגעת הגוף לפני השינה.
בינתיים – כמה טיפים לעזור לשינה טובה

• למדו איך להירגע: טכניקות כמו יוגה, מדיטציה או טאי-צ`י יכולות לעזור לתחושת רוגע.
• שעת שינה קבועה: שמרו על שעה קבועה בה אתם הולכים לישון. אם לא הצלחתם להירדם תוך כשעה, קומו ונסו לעסוק בדבר מה מרגיע, עד שתחושו עייפות. אל תנסו להכריח את עצמכם לישון.
• >הפחיתו בשתייה ובמזון אשר מגבירים בעיות שינה: נסו להימנע מארוחות כבדות בשעת לילה מאוחרת. הורידו מהתפריט שלכם שוקולד, קפה, תה ומשקאות אחרים המכילים קפאין.
• שמרו על כושר גופני: פעילות גופנית משחררת הורמונים אשר תורמים למצב רוח טוב ולרגיעה – וכמובן מעייפים את הגוף טרם השינה.